Psikolojik Danışmanlık

Anksiyete (Kaygı) Bozuklukları

Kaygı, zihnin ve bedenin tehdit algısına verdiği doğal bir alarm tepkisidir. Kontrolden çıkan kaygıyı anlamak ve regüle etmek mümkündür.

Anksiyete (Kaygı) Bozuklukları - Psikolog Elif Özer

2. Anksiyete (Kaygı) Bozuklukları Nedir?

Anksiyete bozuklukları; sürekli bir felaket beklentisi, kontrol edilemeyen endişe, bedensel huzursuzluk ve kaçınma davranışları ile seyreden psikolojik bir durumdur. Terapi sürecinde amaç kaygıyı tamamen yok etmek değil, işlevsel seviyeye çekmeyi öğrenmektir.

3. Hangi Durumlarda Destek Alınabilir?

Sürekli bir şeylerin kötü gideceğine dair aşırı ve mantık dışı endişe duyulduğunda
Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, titreme gibi ani panik hisleri yaşandığında
Sosyal ortamlarda rezil olma veya eleştirilme korkusu belirginleştiğinde
Kaygı nedeniyle günlük işlerden, sosyal ortamlardan veya sorumluluklardan kaçınıldığında

4. Kimler İçin Uygun Olabilir?

  • Kaygı ve evham döngüsü nedeniyle yaşam kalitesi düşen bireyler
  • Panik atak veya bedensel belirtilerle baş etmekte zorlanan yetişkinler
  • Sosyal fobisi veya performans kaygısı olan herkes

5. Terapi Sürecinde Neler Ele Alınabilir?

• Kaygının bedensel, zihinsel ve davranışsal sinyallerinin haritalandırılması
• Felaketleştirme ve zihin okuma gibi bilişsel çarpıtmaların tespiti
• Sinir sistemini yatıştırıcı nefes ve beden odaklı çalışmalar
• Kaçınma davranışlarının kademeli olarak sonlandırılması

6. Terapi Ekollerinin Çerçevesi (BDT & Şema Terapi)

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) anksiyete tedavisinde en yüksek bilimsel kanıt düzeyine sahip yaklaşımdır. Şema Terapi ile de kaygının temelindeki güvensizlik ve kontrol ihtiyacı ele alınır.

7. Süreç Nasıl İşler?

1. Adım: Kaygı Haritası: Kaygıyı tetikleyen durumlar ve bedensel tepkiler analiz edilir.
2. Adım: Bilişsel Yapılandırma: Abartılı tehlike algıları üzerine çalışılır.
3. Adım: Maruz Bırakma (Exposure): Çekinilen durumlarla aşamalı ve güvenli yüzleşme planlanır.
4. Adım: Kalıcı Beceri Kazanımı: Danışanın kendi kaygı regülasyonunu yapabilmesi sağlanır.

8. Hizmete Özel Sık Sorulan Sorular

Panik atak krizinde ne yapılmalıdır?

Atak esnasında nefesinizi yavaşlatmak, bedensel duyumların geçici bir alarm olduğunu hatırlamak ve ana odaklanmak önemlidir. Seanslarda bu pratikler derinleştirilir.

Kaygı bozukluğu terapide tamamen geçer mi?

Terapi ile kaygının şiddeti ve sıklığı belirgin şekilde azalır; danışan kaygıyı kontrol etme becerilerini kalıcı olarak öğrenir.

İlaç kullanmadan terapi yeterli olur mu?

Hafif ve orta şiddetteki anksiyete durumlarında psikoterapi tek başına son derece etkilidir. İhtiyaç halinde psikiyatrist konsültasyonu önerilebilir.

Sosyal kaygı terapide nasıl çalışılır?

Sosyal kaygı, BDT teknikleriyle değerlendirilerek kişinin yargılanma korkuları ve güvenlik davranışları üzerinde durulur.

10. Etik Bilgilendirme Notu: Sitemizde sunulan içerikler tamamen bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi tanı koyma, kriz müdahalesi veya tedavi garantisi içermez. Randevu planlaması için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Yazı: